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NO EXISTE NINGUN ALIMENTO QUE TE ADELGAZE O QUE TE ENGORDE POR SI SOLO.
LA CLAVE ES COMER LO INDICADO Y HACER DEPORTE!
DESAYUNO
Toma desayuno antes de salir de tu casa. Si no; después, al medio día te mueres de hambre y comes cualquier cosa o almuerzas el doble.
En el desayuno siempre combina los carbohidratos (pan, fruta, cereal, tostadas, galletas, mermelada, avena) con alguna proteína (huevos, leche, yogurt, queso bajo en grasa, embutidos bajos en grasa) y algo de grasa buena para complementar como pecanas, almendras, nueces o palta.
· En caso puedas, trata de reemplazar el jugo de frutas por yogurt para beber, trata de escoger el más sano (sin químicos ni azúcar) si no, acuérdate en nunca agregarle azúcar al jugo de frutas.
· La granola es muy calórica, todo lo que tenga miel, coco y frutos secos mixtos engorda. Si quieres comer cereal, opta por cereales como avena Quaker (la del viejito) o cereales integrales sin azúcar con mucha fibra, pero insisto con la avena.
Soy Nutricionista-Dietista, disfruto de mi trabajo y todo lo que se relacione con una buena alimentación. Estudié una maestría en la Universidad de Kentucky en USA y una vez graduada confirmé mi pasión por la educación. Me encanta todo lo relacionado a la salud y deporte.
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